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护好自己的脚


足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。
因此雅沫心,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等万足念什么,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。
大便要通畅

大便不畅,宿便停积布伦特巴里,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促北京四大凶宅,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等杜旭东老婆。
因此,保持大便通畅天衣无缝造句,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区荥经吧,可缓解腰酸症状。
饮水养肾


水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍


膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。
否则信宜老乡网,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一如果这是爱。
吞津养肾


口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾失歌症,由肾所主。
您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用。
饮食养肾


能够补肾的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾


充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历清穿记事。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,朱青阳早睡早起根号怎么打,有利于肾精的养护。
避免疲劳节制房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾精。
慎用药物


不论中药还是西药,都有一些副作用李剑芒,有的药物常服会伤肾。所以,在用药时要提高警惕,不用隔离霜认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
运动养肾


生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚,又简单易学的运动方法。
具体方法是:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约200次,具有补肾纳气的功效。
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