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不管你颈椎好不好,这篇文章一定要看!-教你养身养心


颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明,在50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病,60岁左右则达50%,70岁左右接近100%。调查显示,全国大约有7%—10%的人患颈椎病,但目前,普遍存在对该病早期重视不够,不能在出现症状时自我识别判断,致使该病发展到晚期出现致人瘫痪等危害。
科技的进步使很多人从体力劳动中解放出来,走上了轻松的工作岗位,但是长期地伏案工作,却给人们带来了新的烦恼——颈椎病。随着电脑的普及,屈颈低头工作方式人群增多,加之空调的广泛使用,人们遭受风寒湿的几率不断增加,造成颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄不断提前甘谷新闻网。近几年爱琴海航空,suningdianqi20岁左右的年轻人被确诊为颈椎病在医院骨科已不在少数。颈椎病的年轻化趋势向现代人敲响警钟。

为什么你的颈椎老是不舒服呢?
一、怪你坐没坐相,站没站相
跷二郎腿,脖子前伸,就差没贴到电脑屏幕上;脖子右歪,金美幸左歪,一直埋头敲键盘;驼着背,哈着腰,只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班路上低头玩手机、看报纸;晚上睡觉枕头过高等等,这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。
正常的脊柱不是一条直线,而是一条完美的生理曲线,颈椎和腰椎前凸,胸椎后凸。当我们长期保持不良姿势,比如低头,相当于给前凸的颈椎一个反作用力,颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度岙怎么读,这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往,这些韧带和肌肉就会受损,以致产生酸胀疼痛的感觉,颈椎活动受限。若不及时纠正姿势,并多注重颈椎的保养,就会进一步伤及颈椎,导致颈椎错位、增生等,这时就会真正患上颈椎病。

二、怪你不及时休息
坐有坐相,站有站相,还是会肩颈僵硬,腰酸背痛,这是为什么?你没发现你是工作认真,精力长期高度集中的好员工吗?你一坐,往往就是两三个小时或半天、一整天。等回过神来的时候,你是不是经常发现脖子动不了,稍用力一转动,咔嚓咔嚓作响;往肩背一捏,硬得堪比石板;若想弯腰捡个东西,直起腰来就有压力。唉,何苦这么为难自己!
三、怪你什么重物都往身上背
为了图个方便,把手机挂脖子上;最爱时尚单肩包,雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞,颈椎会压力山大。其实,脖子很娇弱,只能承受你的脑袋,顶多加点头饰和帽子……

四、怪你要风度不要温度
着凉了顶多打个喷嚏、流串鼻涕、咳嗽几声或拉拉肚子拙夫的芙蓉妻,跟颈椎病有哪门子关系啊?其实关系可大了。中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。你没发现大冬天里,你要不裹上条围巾,或大热天里对着风扇或空调狂吹,脖子就特别酸痛,甚至莫名其妙就落枕了么?
那么应该应对呢?其实拒绝颈椎病很简单!
爱护脊柱有三道防线,分别是预防、保养和治疗。
第一道防线是预防,方法主要有以下几种:
1、正确坐姿:保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直,两足着地。
2、活动颈部:每一两个小时左右就转动一次颈部,动作要轻柔缓慢,每次尽量转到最大限度。
3、抬头远望:避免过长时间伏案或低头,多抬头远望可以消除疲劳。
4、睡眠方式:睡眠选择合适的枕头,最好软硬适中,和肩同高,颈部能垫实且头部略微后仰。
5、防寒防湿:风寒潮湿会导致血管收缩,血流减慢,影响正常代谢,因此要注意保暖防寒。
6、避免损伤:不要猛抬重物,回头时要柔缓,紧急刹车也越少越好。
7、积极锻炼:尤其是背肌锻炼,用毛巾紧贴后颈部,双手拉,头颈则向后用力,互相抵抗5次合山吧。

第二道防线:保养
颈腰椎肌劳损亚健康,一般会有几个信号:总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小;头晕目眩、耳鸣、恶心、眼睛干涩;失眠多梦、记忆力下降;手臂无力,反复落枕。此时,除了加强预防保健,还要及时就医,在医生的指导下进行治疗。
第三道防线:治疗
当颈椎曲度病态变直或扭曲,椎体间隙受挤压而变小,椎间盘受挤压而膨出,椎体骨质增生,会刺激神经,诱发眩晕、头痛、手臂麻木,甚至截瘫。
在治疗原则上,我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先,可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。也可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。推荐使用中药膏贴贴敷疗法,这种疗法是针对颈椎病最安全的疗法,是用中草药熬制的膏贴贴敷在患处或穴位施治的疗法。中药膏贴的药物成分非常复杂,它可以穿透皮肤,直接到达患处的软组织,消除无菌性炎症,增强肌肉和韧带对营养物质的吸收,恢复其弹性,增强对骨骼的包覆力,缓解对神经的压迫,从而达到治疗的最终目的。可以试试冷逍泰逍痛贴,有一两百年的历史传承,连续数代人都在坚持古法生产,现在已经很少见了,其生产工艺已经是非遗项目,对颈椎病腰椎间盘突出的有效率很高,对其他骨病也很不错,也很好找,网上就有。
除了传统治疗方法之外,介入、封闭、手术治疗可在一定程度上解决问题。现在巩新,各种精准微创的外科技术,如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等,能很好地缓减症状、改善神经功能。如果患上了重度混合型颈椎桂东新闻网病,那就需要通过手术进行治疗。
对于颈椎病人来说孑孓怎么读,选择适宜的运动项目进行锻炼在某种程度上要比药物治疗好综天仙路。治疗颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右,如下所示,有医生亲自示范的颈椎保健操:

左顾右盼:头向左转90°,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍即可。

仰头望掌:双手上举过头顶,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。

头手相抗:双手交叉紧贴脖颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒,换另一边西部先锋网。

颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看,保持几秒,再换左右手。
上述各节的动作要领是:速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。

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